ДЮСШ Александра Карелина

Аэробика

Аэробика

аэробика
    Аэробика -это комплекс специальных физических упражнений, выполняемых под музыку.  
  Аэробика способствует улучшению обмена веществ, оказывает укрепляющее действие на сердечно -сосудистую и дыхательную системы.
Так же аэробическая нагрузка способствует похудению и улучшению фигуры ,повышает эластичность мышц и кожи.
   
     Существует множество видов аэробики, самые распространенные из них:

    • Основным видом  считается классическая аэробика ,именно с этой аэробики  начинается изучение других видов.  
Классический  наиболее распространенный вид аэробики, который представляет собой комплекс гимнастических упражнений, разновидностей бега, скачков и подскоков, выполняемых под музыку
   Основная направленность классической аэробики — развитие выносливости.

    • Стэп- аэробика –это комбинация шагов на специальной степ- платформе.
Степ-платформа на позволяет выполнять шаги, подскоки на нее и через нее, а также используют  платформу при выполнении упражнений для брюшного пресса, спины
степ-платформа для аэробики
     • Большой популярностью сейчас пользуется Аквааэробика. Водная среда создает специальные условия для выполнения движений: в одних случаях облегчается процесс их исполнения, в других — усложняется. В аквааэробике  используется  различное специальное снаряжение (пояса, специальные манжеты для рук, ног, жилеты доски и мячи.) Различают аквааэробику в неглубокой и глубокой воде.

     • Спортивная аэробика-это вид спорта, который представляет собой некий синтез элементов гимнастики, акробатики, базовой аэробики и танцев.

     •Танцевальная аэробика- это вид  с элементами танцев. Типичным в танцевальной аэробике является использование различных танцевальных движений под музыку, соответствующих тому или иному танцу.  К ней относятся джаз-аэробика, фанк-аэробика, хип-хоп, латин-джаз и пр.

     •Аэробоксинг – это сочетание аэробики и боевых искусств.
Из-за скоростной работы мышц, высокой интенсивности занятий быстро происходит тонизация мышц, развиваются выносливость, ловкость, снимается излишняя агрессивность, психическая напряженность.
   Большой популярностью пользуется аэробика с элементами бокса и кик-бокса. Не менее распространена и аэробика с элементами карате.

     •Существуют также виды  с силовой направленностью, силовая аэробика (боди-стайлинг, боди-шейпинг, боди-кондиционная аэробика)- это программа для мышц живота, спины и ног. В силовой аэробике используются гантели, резиновые амортизаторы, эспандеры. Совсем недавно появился новый вид — аэробика со штангой.